Aprenda A Perder peso E Ganhar Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

Aprenda A Perder peso E Receber Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica


A maioria das pessoas acredita que necessita apenas perder gordura. Ocorre que, em uma perda de peso com uma dieta tradicional do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tal grau gordura quanto tecido muscular. O resultado pode ser sim um organismo mais magro, contudo assim como mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder somente gordura sempre que protege o tecido muscular?


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Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica descomplicado foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que circunstância a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Atualmente, a maioria da população come até 100 vezes mais carboidratos do que há muitas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.


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Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Na dieta cetogênica, pra perder calorias e obter saúde, todos estes alimentos são cortados. Em contrapartida, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - poderá ser consumido à vontade, quantas vezes quiser, pela quantidade que quiser. O organismo utiliza os carboidratos como referência primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso corpo entra em cetose. Isto quer dizer que ele passa a utilizar gordura como referência primária de energia. Você precisa ingerir gordura pra que o corpo passe a queimá-la.


Se não comê-la, não pense que o corpo vai de imediato queimar as que você tem no corpo humano. Ele vai reflexionar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do organismo, aos poucos ela vai sendo consumida tal dos alimentos quanto do seu corpo humano.



E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do crescimento, que assistência a montar músculos no corpo. Os primeiros dias, sempre que o corpo humano muda do jeito-carboidrato pro jeito-gordura, são os mais complicados, podendo até gerar uma agonia de cabeça ou mal estar.


Porém depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e persistência vão lá pra cima e inclusive dificuldades como depressão são capazes de ser melhorados. O problema da dieta cetogênica tradicional é que por vezes a pessoa pode continuar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem ficar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um pequeno passo de altos carboidratos pra preencher nossos estoques de glicogênio.


Relembrando: o corpo humano leva três dias para entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo especialmente aos bons carboidratos. Isto significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e algumas porcarias necessitam continuar fora do cardápio, principalmente se o intuito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite preservar uma lógica muito interessante de diminuir os carboidratos durante os dias úteis e comê-los nos finais de semana.


Uma dica intrigante: nas duas primeiras semanas, o impecável é não fazer o ciclo de alto carboidrato, mantendo o primeiro término de semana somente com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser localizado em pesquisas sobre isso Dr. Atkins ou em seus livros. E sobre a Dieta Cetogênica Cíclica podes ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.


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O suporte psicólogico diversas vezes é fundamental. Pessoas com preocupação, compulsão alimentar além de outros mais sintomas emocionais conseguirão escoltar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em exagero. Beba bastante água, se você não tem este hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o pensamento de que fazer dieta é qualquer coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem ir fome, sem deixar de comer o que você gosta. Não pule refeições, deste jeito ficará mais complicado se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa comer só salada, pão integral e queijo branco, existem bem como novas opções, procure não reforçar a toda a hora os mesmos alimentos, as mesmas preparações.


Denominado como modo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece rapidamente e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este esquema, desenvolvido pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra proporcionar a perda de calorias de forma rápida e permanente. Já na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.


O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de peso ocorre no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo rapidamente no início e mais demorado nas fases finais, mas ainda sim de forma significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E no momento em que a mídia anunciou que este foi o segredo que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste modo só aumentou.



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